Сертифицированный нутрициолог · Москва / онлайн
Еда как забота,
не наказание
Разбираю рацион, привычки и лабораторные анализы без жёстких диет и обещаний «минус 10 кг». Помогаю выстроить устойчивое питание под ваш ритм — офис, спорт, семья.
01 / Обо мне
Спокойный разбор питания без давления и стыда.
Я — Анна Весна, сертифицированный нутрициолог. Консультирую по питанию без жёстких диет: разбираю рацион, привычки и лабораторные анализы. Работаю онлайн и очно в Москве.
Мне важно, чтобы после консультации у вас был понятный план — а не бесконечный список «нельзя». Я не обещаю быстрого похудения и не заменяю врача: работаю с рационом, привычками и анализами в безопасных рамках. На сайте — форматы работы, типичные запросы и запись на первичную встречу.
02 / Для кого
Если узнаёте себя — мы, скорее всего, сработаемся
Чаще всего ко мне приходят женщины 25–45. Запрос не «срочно похудеть», а наконец перестать воевать с едой и вернуть стабильную энергию.
-
Усталость и срывы на диетах
Чередуете ограничения и переедание, устали считать калории «до грамма» и хотите спокойный, устойчивый рацион.
-
После родов и смены режима
Нужно меню под новый ритм: мало времени, много задач, хочется питаться сытно и без отдельной «диетической» готовки для себя.
-
Чувствительность пищеварения
Еда «не садится», есть подозрения на непереносимости. На сайте я не ставлю диагнозы — при необходимости направлю к лечащему врачу и разберу рацион в безопасных рамках.
-
Хотите опереться на анализы
Есть лабораторные результаты — разберём их в связке с рационом и, при необходимости, с рекомендациями вашего врача.
03 / Подход
Пять принципов работы
Тёплый, спокойный, экспертный тон — без токсичного бодипозитива и без «похудей за 7 дней». Ясный язык, мягкие формулировки, акцент на энергию и самочувствие.
Без подсчёта до грамма
Устойчивый рацион вместо срывов на жёстких диетах. Еда вплетается в ваш день — офис, тренировки, семейный стол.
Честные ожидания
Не обещаю «минус 10 кг» и не ставлю медицинские диагнозы. Работаем с тем, что реально изменить через питание и привычки.
Связка с врачом
Анализы разбираю в контексте вашего здоровья. Нутрициология дополняет, а не заменяет медицинское наблюдение.
Меню под вашу жизнь
Офис, тренировки, семейный стол — рекомендации строятся вокруг реального графика, а не вокруг «идеального» дня из учебника.
Изменения, которые держатся
Без резких перестроек «с понедельника». Вводим привычки постепенно — так, чтобы их можно было поддерживать месяцами.
- Индивидуальный разбор рациона — не универсальная диета из интернета
- Сопровождение 4–12 недель с корректировками по ходу
- Меню под образ жизни: офис, спорт, семья
- Работа с анализами в связке с лечащим врачом
- Честные ожидания: энергия и самочувствие важнее цифры на весах
04 / Услуги
Форматы работы
Стоимость зависит от формата и длительности — уточню после короткого знакомства. Ниже — что входит в каждый пакет; точные цены обсуждаем индивидуально.
Первичная консультация
60–90 минут: анамнез, цели, разбор текущего рациона и привычек, первичный план на 1–2 недели. Онлайн или очно в Москве — выбираете удобный формат.
- Опросник до встречи
- Рекомендации на ближайшие 1–2 недели
- Ответы на вопросы по формату сопровождения
от … ₽
Записаться ↗Пакет «Старт»
4 недели сопровождения: персональный план питания, 2 созвона, поддержка в Telegram, корректировки по вашим отзывам и самочувствию.
- Меню и списки продуктов
- Разбор типичного дня
от … ₽
Записаться ↗Пакет «Сопровождение»
8–12 недель: регулярные созвоны, корректировки меню, разбор анализов в связке с лечащим врачом, сопровождение в чате.
- Гибкий график под ваш ритм
- Фокус на устойчивых привычках
от … ₽
Записаться ↗Разбор рациона / меню
Разовый разбор текущего питания или составление меню на неделю под ваш график и предпочтения.
- Письменные рекомендации
- Без длительного сопровождения
по запросу
Записаться ↗Мини-гайд по привычкам
Бесплатный PDF-лидмагнит: 7 простых шагов, как начать есть регулярно, не превращая это в новую диету.
- Чек-лист на каждый день
- Без спама — только полезные материалы
бесплатно
Получить гайд ↗05 / Как проходит работа
От заявки до устойчивых привычек
Прозрачный путь — без сюрпризов и скрытых доплат. На каждом этапе понятно, что происходит и сколько времени займёт.
-
Шаг 1
Заявка
Оставляете контакт и кратко описываете запрос. Отвечаю в Telegram или на email в течение рабочего дня.
-
Шаг 2
Первичная консультация
60–90 минут: цели, привычки, анамнез, обсуждение анализов при наличии. Определяем формат дальнейшей работы.
-
Шаг 3
План питания
Индивидуальные рекомендации и меню под офис, спорт или семью — без универсальных таблиц из интернета.
-
Шаг 4
Сопровождение
Корректировки, ответы на вопросы, поддержка в чате на протяжении выбранного пакета — 4, 8 или 12 недель.
06 / Кейсы
Результаты клиентов
обезличенно
Без «до/после» в килограммах и без чужих историй как фактов. Ниже — типичные запросы и изменения самочувствия; имена и детали изменены.
Энергия · 4 недели
Стабильная энергия без срывов
Запрос: офис, 32 года, к концу дня — упадок сил и перекусы «от усталости».
Что сделали: выстроили 3 основных приёма пищи + осознанные перекусы, убрали скачки сахара от сладкого кофе to-go.
Итог: меньше провалов к вечеру, нет ощущения «срыва» после рабочего дня.
Режим · 8 недель
Мягкая нормализация режима питания
Запрос: после череды жёстких диет — страх еды и пропуски приёмов пищи.
Что сделали: вернули регулярность без запретов, ввели простые правила «минимума заботы» о себе каждый день.
Итог: спокойные приёмы пищи без чувства вины, постепенное возвращение к разнообразному рациону.
Семья · 6 недель
Меню для занятой мамы
Запрос: мало времени, нужно кормить семью и себя без отдельной «диетической» готовки.
Что сделали: недельное меню с быстрыми рецептами, заготовками на 2–3 дня и одним списком покупок.
Итог: один стол для всех, меньше хаоса вечером, достаточно энергии на свой день.
07 / Полезное
Мини-гайд по привычкам
Короткий PDF: 7 шагов, как начать есть регулярно и спокойно — без новой диеты и без списка «нельзя». Подойдёт, если вы только присматриваетесь к работе со мной.
- Как вернуть завтрак без давления
- Что делать, если «нет времени на себя»
- Мини-чек-лист на каждый день
- Как не превращать гайд в новую диету
«Еда — не экзамен и не наказание. Это способ заботиться о себе каждый день, в своём темпе».
Анна Весна
08 / Вопросы
Частые вопросы
Вы ставите диагнозы и назначаете лечение?
Нет. Я нутрициолог, а не врач. Не ставлю медицинские диагнозы и не обещаю лечение болезней. При необходимости рекомендую обратиться к лечащему врачу — и могу помочь с питанием в согласованных с ним рамках.
Нужно ли считать калории?
Не обязательно. Мы работаем с качеством рациона, регулярностью и привычками — без давления «до грамма». Если вам комфортен подсчёт, обсудим это отдельно.
Можно ли работать онлайн?
Да. Большинство консультаций проходят по видеосвязи. Очные встречи — в Москве, по предварительной договорённости.
Подойдёт ли, если есть проблемы с ЖКТ?
Могу помочь с мягкой коррекцией рациона и режима. Диагнозы на сайте не ставлю — при выраженных симптомах важно сначала проконсультироваться с врачом, затем мы выстроим питание в безопасных рамках.
Как быстро будут результаты?
Зависит от запроса и исходной точки. Я не обещаю быстрого похудения — фокус на энергии, самочувствии и устойчивых изменениях, которые можно поддерживать месяцами.
Что взять на первую консультацию?
Краткое описание типичного дня питания, список текущих добавок и анализов (если есть). Заполню опросник заранее — пришлю после записи.
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. При острых симптомах обращайтесь к врачу.
09 / Запись
Записаться
на консультацию
Оставьте контакт и выберите интересующий формат. Отвечу в Telegram @anna_vesna_nutri или на hello@anna-vesna.example в течение рабочего дня.